INFIAMMAZIONE CRONICA: 7 STRUMENTI PER GESTIRLA

In questo video ti mostrerò ben 7 STRUMENTI CHIAVE per migliorare e ridurre un killer silenzioso della tua SALUTE e FORMA FISICA, ovvero l'INFIAMMAZIONE GENERALE!

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Prima di entrare nel vivo dell’argomento facciamo un attimo chiarezza sul concetto di infiammazione.

Stress, alimentazione non corretta, attività fisica assente o non corretta e molto altro ancora, nel tempo possono causare squilibri ormonali e metabolici che portano il tuo corpo a sviluppare uno stato di infiammazione generale.

Questo può comportare numerosi sintomi come stanchezza cronica, disturbi intestinali e di stomaco, disturbi del sonno, sbalzi d'umore, alterazioni di peso, ecc.

Non solo! L'infiammazione può causare cambiamenti importanti in termini di composizione corporea, in particolare:

👉🏻 aumento della ritenzione idrica
👉🏻 aumento del grasso corporeo
👉🏻 perdita di massa muscolare.

Ma mangiare più frutta e verdura, meno "cibo spazzatura", muoversi un po' o prendere qualche integratore NON BASTA!

Per rendere davvero ANTINFIAMMATORIO IL TUO STILE DI VITA, ci sono molti elementi da considerare.

Nel video ti mostro ben 7 STRUMENTI PRATICI che puoi utilizzare nel quotidiano per migliorare sintomi e forma fisica, rendendo antinfiammatoria la tua alimentazione e il tuo stile di vita.

I 7 ELEMENTI CHIAVE CHE TI MOSTRO NEL VIDEO SONO:

1️⃣ PRAL: uno strumento che ti aiuta a comprendere come abbinare correttamente i cibi in ogni signolo pasto per non "stressare" troppo i meccanismi che ti difendono dall'infiammazione.

2️⃣ CARICO GLICEMICO: come gestirlo in ogni pasto e perchè creare una differenza in termini di CG tra colazione e cena può essere MOLTO importante.

3️⃣ Qualità delle materie prime: tra cibi BIO e a km 0, come orientarsi?

4️⃣ Sovrappeso: i kg di troppo possono impattare in modo diverso sul tuo stato infiammatorio a seconda di dove il grasso corporeo tende ad accumularsi. Nell'addome e all'interno di muscoli ed organi il grasso ha un effetto pro-infiammatorio decisamente più forte.

5️⃣ L'orario dei pasti e degli allenamenti che fai ha un impatto enorme sulla tua salute e sul tuo metabolismo.

6️⃣ Un sistema nervoso sempre in preda a emozioni negative (ansia, preoccupazione, ecc.) può aumentare il tuo stato infiammatorio: esercizi di respirazione, mediazione e molto altro possono rappresentare un valido aiuto. Ti mostrerò come nel video.

7️⃣ L'importanza del SONNO notturno: durante la notte avvengono importanti processi di riparazione e recupero cellulare e tissutale. Dormire male o meno di 5-6 ore filate per notte potrebbe essere un problema.

🔴 SE VUOI APPROFONDIRE DAI UNO SGUARDO QUI:

▶️ DIETA ANTINFIAMMATORIA: cosa significa?

▶️ 3 STRATEGIE PER MIGLIORARE LA CONNESSIONE MENTE-CORPO:

[annalisacaravagginutrizionista]

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Se vuoi RICETTE e SPUNTI interessanti GUARDA QUI:

[alessandrozanatta]

Un ottimo contenuto intessante e formativo, grazie

[mariluzmartinmannocchi]

Splendida sessione ho imparato moltissimo.

[pinotto]

Video molto interessante, grazie! Ps. parlava di un link sulla respirazione vagale...non lo vedo...potrebbe inserirlo? Grazie

[annazac]

Troppe parole difficili che noi poveri umani non capiamo

[mariluzmartinmannocchi]

Ho cercato tabelle PRAL aggiornate e complete ma non si trovano facilmente. Ha una tabella aggiornata? O ci può consigliare dove trovarla?