Der schlimmste Anfänger-FEHLER beim Muskelaufbau!!!

Eine geplante Pause ist oft der Weg für einen Schritt voran und mehr Muskeln. In diesem Video erkläre ich euch wir ihr einen Deload richtig einsetzt und plant. Gerade für Anfänger ist die Regeneration verdammt wichtig und ein Übertraining der größte Fehler!

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#Deload #Regeneration #Muskeln

[goeerki]

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[yusufpehlivan]

Goeerki ich habe 1jahr lang durch trainiert ohne deload, nach nem halben jahr hab ich mich kaum mehr gesteigert mit den gewichten und hab keine erfolge mehr gesehen jz bin ich seit 1woche im deload und mache noch 2wochen

[XJ-DreamWoods]

Finde deine Videos in letzter Zeit echt wieder sehr gut. Unterhaltsam & informativ 👍

[hybriddoc]

Feier diese informativen Videos in letzter Zeit!

[arianamoller]

Wow, total toll erklärt und mir persönlich war das nicht einmal klar.🤷🏽‍♀️ Wirklich 1A!👍🏽

[SLK-efiw]

Digga wer hat 3 Heizungen in einem Raum? 😂

[linlp]

Auch wenn es nicht einem Deload gleichzusetzen ist weil man dort ja gar nicht trainiert, könnte man die Deload Woche "umgehen" wenn man stattdessen davor aufgrund von einer Erkältung 1 Woche nicht trainiert hat? ^^

[NuernbergerClub]

Sehr interessantes Video....könnte es auch sein das der Körper bewusst Krank wird wenn man keine Pausen macht?
In mein Fall ist es so Jahre Gesund gewesen und keine Trainingspause gehabt ( auch nicht im Urlaub ) Training stagnierte auch zum Schluss und plötzlich bin ich vor 1 Monat Krank geworden ( Erkältung ) und jetzt bin ich wieder im Training und Plötzlich hab ich einen Brutalen Pump und auch so geht bei einigen Übungen mehr als, aber Geil 😂

[agentjesus]

heißt nicht "reload" "wieder- (re) aufladen und "deload" entladen?
Bin kein Sprachgenie, aber so hab ich das bisher immer interpretiert :D
aber natürlich gutes, informatives Video.. Also man deloaded die Gewichte um die Akkus zu reloaden? :D

[jannie]

Er: "Bis dann, euer Goeerki"

Ich: "Schau!"

[Jan-dncx]

Hey ist dieser Trainingsplan gut?

Montag: Bauch, Beine, Rücken

Dienstag: Bauch, Schulter, Brust, Trizeps, Bizeps

Mitwoch: Beine, Rücken

Donnerstag: Bauch, Schulter, Brust, Trizeps, Bizpes

Freitag: Bauch, Beine, Rücken, Trizeps, Bizpes

Samstag: Frei

Sonntag: Bauch, Schulter, Brust, Trizeps, Bizeps

Trainiere zu Hause

[Ihr_dad]

Idee für ein neues Format : Full week of Training, also wirklich mal abdrehen wie ein Trainingsplan über die Woche hin bei dir aussieht und dann VoiceOver drüber

[JUSTFUN]

ich trainiere immer solange bis ich flach liege. und total ausfalle xD
jetzt habe ich es einmal vorher geschafft und bin trotzdem im Anschluss krank geworden. yeeey

[straightouttamoma]

Heißt anstatt z.B. 6 Sätze 3 oder so ?

[noHate__]

Gutes Video. Habe immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich ein lockeres Training mache. Aber du hast schon recht. Der Körper kann nicht immer auf 100% laufen

[andreyarshavin]

Laut Jay Cutler gibt es kein Übertraining wenn man genug isst und einen vernünftigen Trainingsplan hat. Und er hat definitiv recht.

[bernhardelbe]

Ich finde man sollte vor dem ganzen "Eisen fressen " nicht vergessen auch mal die Seele baumeln zu lassen und auch mental zu entspannen.

[MaxMustermann-qidd]

Erklärung sehr empfehle 3-5 Tage zum deload.... Machen viele Profis auch und dir machen wirklich dann Ja ich weiß wir sind keine Profis....aber das kann ja nicht verkehrt sein...

[eyecandyVISION]

Video Qualität wird immer besser, Christoph... freut mich, dass du darauf offensichtlich Wert legst. 🙌

[fusdorah]

Hallo ich bin 16 und möchte jetzt mit bodybiulding anfangen soll ich erstmal ein deload machen zur Sicherheit?