De quanto em quanto tempo devo mudar o treino de musculação?

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Profissional de educação física - CREF: 22643-G/SC
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Комментарии
Автор

O primeiro entre tantos que foi direto e reto. Explicação clara e objetiva

fabiveiga
Автор

Opa Sandro, eu treino da seguinte forma:

Três vezes por semana, sendo dois dias de calistenia e um dia de musculação (tem semanas que eu faço dois dias de musculação e um de calistenia).

O treino de calistenia é com barra fixa, abdominais, flexão de braços, flexão de ombros, exercícios nas paralelas, agachamentos, tríceps na parede, flexão tríceps, ou seja, diversos exercícios com o peso do corpo, pegando toda a musculatura dos membros e o core.

Já o treino de musculação é de resistência e definição, com 4 séries de 15 repetições. As cargas não são altas, mas também não são muito leves.

É por isso que eu não mudo o meu treino, porque ele é muito mesclado, na musculação eu treino resistência, e na calistenia, força.

Você acha que assim eu obterei bons resultados?

alefspielvan
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Então se eu quiser mudar os treinos toda semana só mudando as variáveis e etc é uma boa?

AnaClara-hufv