Cambia le Tue Abitudini e Scopri chi Sei - Mini corso insieme ad Annalisa 'dalla mente al Cuore'

Le abitudini hanno un potere enorme nella nostra vita, sia nel bene che nel male. Scopri i 4 passi per cambiare abitudini Cambiare abitudini non è semplice, spesso anche le migliori intenzioni e i buoni propositi più forti si scontrano con comportamenti automatici difficili da rimuovere.

“Se modifichi le tue abitudini il tuo destino cambierà.”
Eraclito

Il potere delle abitudini
Le abitudini esercitano il loro potere in tutte le aree della nostra vita: la salute, il lavoro, la situazione economica e la felicità. Oltre il 40% delle azioni compiute dalle persone ogni giorno non sono frutto di decisioni, ma abitudini.

PRIMO PASSO: IDENTIFICARE LE ABITUDINI
Essere consapevoli delle abitudini che vuoi cambiare e del loro modo di funzionare è importante per poterle modificare. Se ne individui le fasi, infatti, saprai dove e quando puoi intervenire. La routine è la fase più evidente e semplice da rilevare dell’abitudine, perché è rappresentata dal comportamento. Ma è anche quella in cui è più difficile esercitare il controllo, perché in questa fase le aree del cervello attive nella presa di decisioni, si spengono letteralmente. Quindi la routine ti servirà solo per riconoscere ed individuare l’abitudine che vuoi disattivare.

SECONDO PASSO: IDENTIFICARE IL SEGNALE

Quando si attiva la tua abitudine? Solitamente il segnale rientra in una delle seguenti categorie: luogo – tempo – emozione – presenza (o assenza) di persone – azione precedente che innesca la routine (esempio: caffè-sigaretta). Questi elementi sono ciò di cui prendere nota per individuare il segnale preciso. Fin qui, sembra tutto abbastanza semplice, richiede solo un po’ di attenzione e alcuni giorni di osservazione. (Ricorda che hai lasciato la bacchetta magica poche righe più sopra!)

TERZO PASSO: RILEVARE I BISOGNI

Il bisogno è la forza che determina i comportamenti. Spesso non ne siamo del tutto consapevoli oppure non lo siamo affatto. In questa fase puoi solamente limitarti ad osservare la tua abitudine senza attenderti alcun cambiamento. Come un detective cerca di capire il bisogno che spinge il tuo comportamento. Per farlo puoi sperimentare gratificazioni diverse, per un periodo di tempo sufficiente.
Per esempio: Hai realmente bisogno di cibo alle 4 di pomeriggio o solo di una pausa? Hai bisogno della nicotina oppure solo di una boccata d’aria o di una chiacchierata tra amici? Hai bisogno di fare shopping al centro commerciale sotto casa oppure solo di fare una passeggiata e muoverti? Questo processo potrebbe richiedere giorni o settimane.

QUARTO PASSO: INSERIRE NUOVE ABITUDINI
A questo punto, ogni volta che si presenta il segnale, puoi iniziare ad inserire volontariamente delle azioni premeditate da effettuare in alternativa a quelle che desideri rimuovere. In questa fase è necessario scegliere con cura le nuove abitudini potenzianti che vuoi inserire nella tua vita. Fai in modo che siano piccole azioni e non grandi cambiamenti. Quando un cambiamento viene effettuato in maniera sufficientemente lenta e graduale sfugge alla coscienza e non suscita nessuna reazione, nessuna opposizione.
Non esiste un’unica formula per cambiare abitudini. Questo è dovuto in gran parte alle differenze individuali ma anche al fatto che ogni abitudine è diversa dall’altra. E la lista delle abitudini potrebbe essere infinita. Come molteplici sono i bisogni che guidano la loro formazione.

[danielariccio]

Complimenti incontro molto interessante... grazie mille per i contenuti e consigli, ❤️🙏

[veremhilli]

Anche io faccio i turni, trovo sempre tempo di vedere i vostri video❤e fare lo sport e tante cose belle!!graziee!!❤🙏

[celesteveronese]

Fantastica Annalisa..io ho 2 obiettivi.. spero vivamente di portarli a termine.. grazie 🙏💗 Grazie di esistere Carlo e Annalisa buona vita ✨♥️

[laurenmalik]

Wow, tantissimi complimenti ad entrambi. Per esempio ciò che a me aiuta tanto sono questi video, cioè mi danno proprio la forza di anafore avanti. Devo mettermi psicologicamente in quest’area positiva, di cambiamento... Grazie❤️❤️

[giusipuoti]

Complimenti...grazie ottimi consigli🌻🤝❤️

[robertafarina]

Che bello se riuscissi a raggiungere il mio obiettivo scrivere il libro dedicato a i mia madre e la sua grave malattia
Assisto mia mamma tutti i pomeriggi da cinque anni e sta peggiorando il mattino lavoro e il tempo di scrivere è poco ho iniziato percorso di crescita personale un giorno riuscirò sono sicura intanto faccio meditazioni. Grazie di tutto complimenti per l'aiuto straordinario nell'ascoltarvi.

[reni]

Puoi dirmi per piacere nome del film ?

[dorisscalisi]

Rigore e volontà per essere felici, soprattutto credere di poter raggiungere gli obbiettivi
Grande Annalisa!!
Grazie Carlo per aiutarmi a crescere
Un abbraccione forte 💋❤

[robertafarina]

Grazie Carlo sono riuscita a vederla oggi in differita.
Molto interessante.
Grazie ad Annalisa e complimenti.

[angelaclemente]

Grazie infinite per tutte le delucidazioni i tuoi consigli, la tua chiarezza e la tua professionalita

[vanessamanzoni]

Grazie Annalisa per i tuoi spunti di riflessione. Sei sempre concisa, vai subito al nocciolo delle questioni e sei illuminante. GRAZIE 🙏🏻 🤍🙏🏻🤍🙏🏻

[patriziagrassi]

Interessantissimo, grazie, come senpre