ဆရာ အခု mass gainer ၀ယ်သောက်ထားပါတယ် 80lbလောက်ဘဲ ရှိပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် အိပ်ချိန် စားချိန် နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ရှင်းပြပါဦးဆရာ အခုမှစမှာမို့ပါ Junius
ဆရာ အခု mass gainer ၀ယ်သောက်ထားပါတယ် 80lbလောက်ဘဲ ရှိပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် အိပ်ချိန် စားချိန် နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ရှင်းပြပါဦးဆရာ အခုမှစမှာမို့ပါ
Gym ကစားတာ မနက်ပိုင်း ကစားရင် breakfast စားပီးမှ ကစားတာကောင်းလား မစားခင်ကစားတာ ကောင်းလား အကို handsome
Gym ကစားတာ မနက်ပိုင်း ကစားရင် breakfast စားပီးမှ ကစားတာကောင်းလား မစားခင်ကစားတာ ကောင်းလား အကို
ဆရာရှင့် ညမက ပေါင် ၁၈၅ပေါင်ကနေ ပေါင်၁၅၅ပေါင်ကိုရအောင် target weight က ၁၃၅ပါရှင့် ပြက်သနာက အခု၁၅၅မှာ ဝိတ်တန့်နေတာ ၂လလောက်ရှိနေပီ ထပ်မကျဘူးဖစ်နေတယ် ချတာအရမ်းများရင် ပုံမှန်အတိုင်းခနပြန်စားပီး နောက်မှ ပြန်ချရမလားရှင့် ညမက calories တွက်စားတာပါ တစ်ရက်ကို calories 900လောက်ပဲစားတယ်ရှင့် myintmyintwai
ဆရာရှင့် ညမက ပေါင် ၁၈၅ပေါင်ကနေ ပေါင်၁၅၅ပေါင်ကိုရအောင် target weight က ၁၃၅ပါရှင့် ပြက်သနာက အခု၁၅၅မှာ ဝိတ်တန့်နေတာ ၂လလောက်ရှိနေပီ ထပ်မကျဘူးဖစ်နေတယ် ချတာအရမ်းများရင် ပုံမှန်အတိုင်းခနပြန်စားပီး နောက်မှ ပြန်ချရမလားရှင့် ညမက calories တွက်စားတာပါ တစ်ရက်ကို calories 900လောက်ပဲစားတယ်ရှင့်
Progressive Overload ကို သူများတွေ ဝိတ်တိုး/ဝိတ်လျော့ လုပ်တာကြည့်ပြီး နားလည်ရခက်နေတယ် ဆျာ ဆျာပြောတဲ့ P.Oက Volumeတိုးတာပဲ သိထားတာပါ saiyan
Progressive Overload ကို သူများတွေ ဝိတ်တိုး/ဝိတ်လျော့ လုပ်တာကြည့်ပြီး နားလည်ရခက်နေတယ် ဆျာ ဆျာပြောတဲ့ P.Oက Volumeတိုးတာပဲ သိထားတာပါ
