Você precisa entender isso se quiser ter ombros definidos ⬇ ... #ombros #treinodeombros #dicasdetre

Você precisa entender isso se quiser ter ombros definidos ⬇ ...

O desenvolvimento de ombros é um forte aliado na hora de construir ombros definidos, mas para ter bons resultados, é necessário uma boa execução.

Se você quer sentir de verdade o treino de ombros, tem que prestar atenção nesses ajustes básicos, mas super importantes! 👇

1⃣ Não encoste os halteres no topo! Mantenha o controle do movimento e suba e desça em linha reta. Nada de bater os halteres lá em cima, porque isso acaba tirando a tensão do músculo. Quanto mais controle, mais definição!

2⃣ Mantenha os ombros para baixo. Evite subir os ombros junto com o peso, isso faz com que você sobrecarregue o trapézio em vez de focar no deltoide. A ideia aqui é jogar todo o esforço para o músculo-alvo.

3⃣ Cotovelos levemente à frente dos ombros: Esse pequeno detalhe faz toda a diferença para proteger suas articulações e melhorar a eficiência do movimento. Você vai sentir os ombros trabalhando mais, sem colocar o peso nos lugares errados. 😉

Agora que você já sabe, aplica isso no próximo treino ✅

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[marcelodecarvalho]

As mulher na academia cada dia mais bizarras 😂😂😂

[이희진-yl]

기구 사용법, 자세교정 좋아요😊
자주 올려주세요!!
감사합니다❤

[meirepachecorocha]

Boa dica !
Fazia a flexão do cotovelo, na direção do ombro

[Medcursor]

Fantastic effort! What’s the next fitness goal you’re working towards?

[clearview]

Thanks to Muscel & Motion we know that.

[C.h.H.]

Codos hacia adelante sentado con mancuernas para pres es una postura MUY poco natural.

[krydsfok]

Stop playing Vivaldi! Beautiful music abused. Otherwise great work